Menstruasi merupakan bagian dari siklus reproduksi wanita. Sebelum mengalaminya, terdapat tanda-tanda menstruasi yang biasa dirasakan. Memahami tanda-tanda dan kebutuhan pribadi akan membantu persiapan menjelang menstruasi Anda, misalnya saja menyiapkan stok pembalut, obat-obatan untuk nyeri haid, hingga berolahraga.

Tanda-tanda akan menstruasi pada setiap perempuan dapat berbeda-beda. Ada yang mengalami semua tandanya, ada juga yang hanya mengalami beberapa. Untuk itu, sebaiknya Anda mengenali tanda menstruasi agar dapat menghadapinya lebih baik.

Tanda-Tanda Menstruasi

Terdapat sejumlah tanda ketika wanita masuk ke siklus PMS (premenstruasi). Anda mungkin akan mengalami hal-hal berikut:

1. Jerawat

Apakah Anda pernah memperhatikan hubungan antara kulit Anda dan hormon? Jika Anda secara rutin melihat perubahan pada kulit wajah, ini mungkin menjadi salah satu tanda bahwa menstruasi akan datang.

Hormon progesteron yang tinggi bertanggung jawab membuat kulit kita lebih berminyak beberapa hari sebelum menstruasi. Contohnya, Anda mungkin melihat rambut Anda juga sedikit lebih berminyak.

Menjaga pola makan sehat dan minum banyak air dapat membantu mengurangi jerawat ketika menstruasi akan tiba. Karena kulit setiap orang berbeda, jadi sebaiknya Anda memperhatikan tubuh Anda dan membangun rutinitas yang sesuai.

2. Payudara Terasa Sakit

Payudara yang sensitif bisa menjadi tanda bahwa menstruasi akan segera datang. Anda bahkan mungkin melihat bahwa ukuran payudara Anda meningkat beberapa hari sebelum menstruasi. Penyebabnya karena peningkatan kadar hormon progesteron.

Penting untuk memperhatikan setiap perubahan pada payudara Anda. Sebaiknya, Anda melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur beberapa hari setelah menstruasi, saat payudara kurang sensitif.

3. Perubahan Mood

Estrogen dapat membuat Anda merasa baik selama ovulasi. Menuju akhir siklus, estrogen menurun dan progesteron meningkat sehingga dapat membuat Anda mudah tersinggung.

Jika Anda mengalami perubahan suasana hati, itu karena menstruasi akan segera datang. Itulah sebabnya ketika awal menstruasi pun wanita cenderung mudah marah.

Banyak hal-hal kecil yang membuat Anda merasa tidak sesuai. Contohnya seperti pemilihan pembalut. Jika pembalut belum tersedia, tentu menjengkelkan. Oleh karena itu, siapkan pembalut andalan Laurier menjelang menstruasi!

4. Nafsu Makan Meningkat

Menjelang menstruasi, Anda akan mengalami kondisi ingin mengkonsumsi makanan tertentu.

Semua ini terkait dengan perubahan tingkat hormon. Fluktuasi hormon ini membuat Anda ingin makan makanan manis atau asin dan mempengaruhi nafsu makan.

Terkadang, Anda menginginkan hidangan istimewa untuk sekadar meningkatkan semangat kita di hari-hari sulit tersebut. Namun, ingatlah bahwa menjaga pola makan sehat dan minum banyak air dapat mengurangi gejala menjelang menstruasi Anda.

5. Perut Kembung

Kembung menjadi gejala umum lain yang mungkin Anda alami tepat sebelum menstruasi. Penyebabnya karena perubahan kadar progesteron dan estrogen dalam tubuh sehingga Anda menyimpan lebih banyak air dan garam.

Mengurangi jumlah garam dalam diet dapat membantu mengurangi rasa kembung tersebut. Selain itu, berolahraga sebenarnya dapat membantu mengurangi gejala tersebut.

6. Sensitif terhadap Suara, Cahaya, dan Sentuhan

Menurut penelitian Archives of Gynecology and Obstetrics dilansir oleh Halodoc, wanita yang PMS akan mengalami peningkatan sensitivitas terhadap sentuhan, cahaya, dan suara menjelang menstruasi.

Keadaan ini dapat membuat Anda merasa gelisah dan tidak nyaman ketika berada di lingkungan yang terlalu terang, bising, dan ramai.

Demikianlah sejumlah tanda-tanda menstruasi yang bisa Anda pahami. Memahami tanda tersebut menjadikan Anda memiliki persiapan yang lebih baik dalam menghadapi menstruasi. Dengan begitu, aktivitas tetap lancar dan tidak terganggu.